Что взять на випассану и ретрит — чек-лист вещей
На ретрите не будет магазина и телефона, поэтому важные мелочи лучше продумать заранее. Готовый список — сохраните и проверьте перед поездкой.
Список рассчитан на 10-дневный курс випассаны, но подойдёт и для любого ретрита медитации. Уточните правила конкретного центра: где-то дают постельное бельё, где-то нужен свой спальник.
Одежда
- Свободная, мягкая, неяркая одежда — штаны и кофты, которые не давят на живот и колени. Без надписей и принтов.
- Скромный вид. Плечи и колени закрыты, без обтягивающего и прозрачного.
- Тёплые слои: флиска или кардиган, тёплые носки — в зале утром прохладно, а при долгом сидении тело мёрзнет.
- Шаль или плед — укрываться во время медитации.
- Обувь, которую легко снимать: в зал заходят без обуви, а вы будете снимать её много раз в день.
- Дождевик и непромокаемая обувь для прогулок по территории.
- Комплекты на 5–6 дней — стирать придётся руками.
Для медитации
- Своя подушка, скамейка или «полумесяц» — если привыкли.
- Небольшая мягкая подушечка под колени или щиколотки.
- Беруши — для сна в общих комнатах.
- Маска для сна.
Здоровье и гигиена
- Лекарства, которые вы принимаете, — с запасом на весь срок. Укажите их в анкете.
- Обезболивающее, пластыри, средство от комаров (без убийства — только отпугивающее).
- Гигиенические принадлежности, полотенце, если не дают.
- Гигиеническая помада, крем для рук — от сухости при долгом молчании и в отоплении.
- Средство для стирки (маленькая бутылочка), прищепки, верёвка.
Полезные мелочи
- Обычный будильник или часы без функций смартфона — телефон сдают.
- Бутылка для воды многоразовая.
- Фонарик — тропинки ночью тёмные.
- Термокружка — если разрешено брать чай в комнату.
Что не брать
- Ноутбук и планшет — всё равно сдадите.
- Книги, блокноты, чётки, предметы культа — пользоваться ими нельзя.
- Еду, кофе и алкоголь.
- Парфюм и сильно пахнущую косметику — в тишине запахи отвлекают соседей.
- Украшения и ценности.
Перед выездом
- Предупредите близких, что 10 дней будете без связи, и оставьте им телефон центра.
- Поставьте автоответ в почте и мессенджерах.
- Оплатите счета и решите рабочие вопросы — чтобы не прокручивать их на подушке.
- Запланируйте день-два спокойного возвращения после курса.
Если ещё выбираете, куда ехать, — читайте как выбрать ретрит и где пройти випассану.
Частые вопросы
Можно ли взять на випассану книгу или блокнот?
Взять можно, но в первый день их сдают на хранение вместе с телефоном. Читать и писать во время курса нельзя.
Нужна ли своя подушка для медитации?
В большинстве центров подушки и коврики дают. Своя подушка или скамейка пригодится, если вы к ней привыкли или у вас проблемы с коленями.
Можно ли взять перекус?
На курсах випассаны своя еда обычно не разрешена — кормят по расписанию. Если у вас особая диета по медицинским причинам, укажите это в анкете заранее.