Короткие практики, которые можно встроить в обычный день: дыхание, расслабление, внимательность в быту.
Практики · 2 мин
Пять проверенных дыхательных техник для снятия стресса и тревоги — квадратное дыхание, циклический вздох, резонансное дыхание, удлинённый выдох и наблюдение дыхания — и правила безопасности.
Практики · 3 мин
Йога-нидра — практика глубокого расслабления лёжа, «осознанный сон». Что это такое, из каких этапов состоит, чем полезна, как практиковать дома и чем отличается от медитации и NSDR.
Практики · 2 мин
Как вести дневник осознанности и практики медитации: простой шаблон на 2 минуты, вопросы для вечерней рефлексии, дневник благодарности и как не превратить записи в ещё одну обязанность.